Description
En quoi consiste le Body Pump ?
Le Body Pump est un cours collectif axé sur le renforcement global du corps grâce à l’utilisation d’une barre et de poids de tailles différentes. Grâce à l’effet de répétition des mouvements, vous augmenter votre masse musculaire, brûler un maximum de calories et vous affinez.
Comment se déroule le cours ?
Le Body Pump est un cours collectif chorégraphié de 11 morceaux de 45 à 60 min. Chaque chanson est dédiée au travail d’un groupe musculaire précis.
Le cours est composé de la façon suivante :
- Échauffement : réveil des muscles principaux et mouvements techniques de base
- Série d’exercices qui ciblent une zone musculaire spécifique
- Travail des grandes groupes musculaires (cuisses, dos, torse)
- Travail du haut du corps (triceps, biceps, épaules)
- Focus sur les cuisses et fessiers
- Travail du centre du corps (abdos)
- Étirements et retour au calme sur fond de musique douce
A qui s’adresse-t-il ?
Le Body Pump convient à tous : chaque participant adapte l’intensité de l’exercice grâce à la barre individuelle et aux différents poids. Les débutants chargeront des poids légers, à l’inverse des habitués qui peuvent augmenter la charge. Vous souhaitez sortir de votre zone de confort ? Mettez-vous au Grit Force !
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