Description
En quoi consiste Body Attack ?
L’activité Body Attack est un cours collectif très cardio et inspiré de divers sports. L’objectif est de développer la force et l’endurance, dans une atmosphère survoltée. Sous forme d’interval training, vous alternez les mouvements cardio et les exercices de renforcement.
Comment se déroule le cours ?
Le Body Attack est un cours de 45 à 60mn, avec deux pics cardio. Sur une playlist définie et qui varie régulièrement, le cours se déroule de la façon suivante :
- Échauffement : combinaison de mouvements simples et large pour réveiller les articulations. L’amplitude de mouvement augmente progressivement en intensité.
- Cœur du cours : deux pics cardio, suivis d’une récupération active et de travail de renforcement musculaire global (haut et bas du corps). Ce sont entre 9 et 11 chansons pensées pour vous faire sortir de votre zone de confort.
- Retour au calme : stretching et étirements des zones sollicitées.
A qui s’adresse-t-il ?
Le Body Attack s’adresse aux pratiquants de niveau intermédiaire à confirmé de par son rythme intense. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe.
Informations complémentaires
